101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Mitrs tests: kā izvēlēties pareizo skriešanas apavu?

Pirms ideālas skriešanas kurpes izvēles

Izvēloties skriešanas apavu, apsveriet virsmas veidu, pa kuru skriesit. Varbūt jūsu pirmais maratons ir tepat aiz stūra, vai arī jūs dodaties kalnu pārgājienā ar draugiem. Jebkura sporta veikala pārdošanas asistents var viegli palīdzēt to noskaidrot. Cita starpā ir svarīgi zināt savu pronāciju (individuāls rādītājs tam, kā pēda nolaižas uz atbalsta virsmas). Ļoti bieži, izvēloties jaunus skriešanas apavus, mēs neņemam vērā apavu piemērotību pronācijas veidam. Tas nākotnē var radīt ievērojamu diskomfortu, jo aktīvās skriešanas laikā pēdas ir pakļautas ievērojamam stresam.

Mūsdienās skriešanas apavi ir kļuvuši tik augsti attīstīti, ka nepareizi izvēlēts čības pāris var ne tikai radīt diskomfortu, bet arī izraisīt traumas. Kopā izdomāsim, kas ir pronācija un kā to definēt mājās?

Mitrs tests: kā izvēlēties pareizo skriešanas apavu?

Foto: firestock.ru

Pronation ir dabiska kustība, kas liek pēdai ripot uz iekšu. Pēdas struktūras īpatnību dēļ ir vairāki tās veidi:

hipopronācija - nepietiekama (2. attēls);

hiperpronācija - pārmērīga (1. attēls);

neitrāla izruna (3. attēls).

Pretēji nepareizam uzskatam, ne tikai uzņemiet un iegādājieties pirmos piemērotus skriešanas apavus. Pirmkārt, ir vērts noteikt jūsu pronācijas veidu (kā pēda nolaižas uz atbalsta virsmas) - tas palīdzēs gaitas analīzi (videoieraksts par skriešanu uz skrejceliņa čībās ar minimālu atbalsta līmeni, uz kura pamata speciālists izvēlēsies pareizo čību pāri) vai tā saukto mitro testu, ko pats vari izdarīt mājās - redakcijai teica mūsu eksperts, skriešanas kluba Nike + vecākais treneris Mihails Kapitonovs. - Lai to aizpildītu, jums jāņem bieza papīra loksne, jānoliek tā uz grīdas un jāsamitrina kailās kājas, jāpaliek uz lapas apmēram pusminūti. Pēc tam atkāpieties no lapas un uzzīmējiet zīmuli ap slapjo plankumu apmalēm, kas palikušas uz papīra.

Mitrs tests: kā izvēlēties pareizo skriešanas apavu?

Foto: firestock.ru

Pārmērīgas pronācijas gadījumā jums jāpievērš uzmanība kedām ar uzsvaru uz pēdas stabilizēšanu un pēdas aizmugures nostiprināšanu. Tiem, kuriem ir normāla vai nepietiekama pronācija, iesakām skriešanas apavus no amortizācijas diapazona.

Dzīves uzlaušana no redakcijas padomes : dažos veikalos jūs varat nekavējoties izmēģināt skriešanas apavus darbībā - nokļūstiet tajos paredzētajā trasē. un saprast, vai viņi ērti sēž un vai parasti ir piemēroti skriešanas kustību veikšanai.

Interesants fakts : labāk ir izmērīt kedas pēcpusdienā, kad pēda ir nedaudz palielināta (kā tas notiek un skrienot) - parasti ne vairāk kā pusi no izmēra.

Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid

Iepriekšējā ziņa Sporta bro: 5 vingrinājumi īstiem vīriešiem
Nākamā ziņa Pieci galvenie noteikumi: Cross-Fit maltīšu plāns