42 marathons in 21 days: what I learned from running around my country | Dins Vecāns | TEDxRiga

Kas notiek ar ķermeni, ja mēnesi katru dienu skrienat

Rīta skriešana padara jūsu dienu labāku. Jo nekas sliktāks ar jums nenotiks. Par to pārliecinājās blogere Yana Zolotova , kura nolēma pārbaudīt, kas notiks ar viņas ķermeni, ja viņa skrietu 30 dienas pēc kārtas. Neskatoties uz veselīgā dzīvesveida strauji pieaugošo popularitāti, daudzi cilvēki skriešanu joprojām saista ar sāpīgu skolas standartu izpildi un to, ka tas nesniedz nekādu fizisku un estētisku baudu.

Kas notiek ar ķermeni, ja mēnesi katru dienu skrienat

Skriešana prieka pēc. Kā padarīt pirmo startu ērtu iesācējam

Dzīve ir pieredzējuša sportista ziņā, kurš iemācīs jums baudīt skriešanu.

Kāpēc skrējēji no rīta sevi spīdzina?

Iepriekš Yana bija skeptiski noskaņota pret tiem, kuri nodarbojas ar ikdienas skriešanu. Un viņa minēja piemēru cilvēkam, kurš katru rītu apvija apļus ap stadionu. Meitene pat domāja, vai visi skrējēji pieder kādai sektai, jo ķermeņa brīvprātīga izvarošana no rīta ir traka.

Izmisīgā motivācija meitenei šķita kaut kas nereāls, tāpēc viņa nolēma pārbaudīt, vai viņa var izturēt šādas slodzes un kā tas viņai draud. Un tajā pašā laikā Yana vēlējās izveidot ikdienas rutīnu, kuru viņa nopietni notrieca. Patiešām, teorētiski, ja jūs pastāvīgi skrienat no rīta, tad līdz dienas beigām rodas nogurums, kas liek gulēt agrāk un piecelties agrāk.

Pirmās 20 minūtes, pēc tam 40

sākās Yana ļoti uzmanīgi. Pirmajās dienās viņa devās laukā pulksten 10 no rīta un skraidīja ne ilgāk kā 20 minūtes. Tas neizklausās ļoti iespaidīgi, bet cilvēkam, kurš sper pirmos soļus, tas ir pilnīgi normāls ilgums. Un pēc pāris dienām emuāru autore palielināja laiku līdz 40 minūtēm, kuru laikā viņai izdevās noskriet 5 km.

Tajā pašā laikā Yana atzīst, ka viņa iepriekš bija veikusi kardio treniņus sporta zālē, tāpēc viņai bija zināms izturības līmenis. Pēc pirmās nedēļas meitene pierada pie skriešanas, un viņai tas pat sāka patikt! Bet tikai pirms septiņām dienām viņa bija gatava nosaukt skrējējus par kultistiem. Tagad viņa jokoja, ka pievienojusies skriešanas kultam.

Kas notiek ar ķermeni, ja mēnesi katru dienu skrienat

Slikti noteikumi: kāpēc nevajadzētu darboties maskā

Lai arī Sobjaņins uzstāj.

Skrien parkos, nevis stadionos

Neskatoties uz topošo mīlestību uz skriešanu, Yana saskārās ar problēmu. Futbola komanda atradās stadionā, kur viņa skrēja. Jauno vīriešu treneris viņai kategoriski aizliedza nodarboties ar skriešanu. Meitene nestrīdējās un devās uz lielu parku netālu. Un es jutu milzīgu atšķirību.

Nav neviena trenera, kurš varētu izdrāztjebkurā brīdī, katru minūti neatkārtojas garlaicīgas stadiona ainavas. Mūsu varone dzīvo Sanktpēterburgā, tāpēc parkam, kurā viņa nolēma turpināt studijas, ir a priori skaisti skati. Man sāka patikt skriešana, - pēc viena no skrējieniem Krestovska salā atzina Yana.

Biezpiens salda vietā

Vairāk - vairāk. Iepriekš pēc fiziskas slodzes emuāru autore vēlējās doties uz veikalu un nopirkt saldumus, jo viņa to bija pelnījusi. Tagad, pēc pāris nedēļām skriešanas uz ielas, Yana devās uz veikalu un negaidīti nopirka ... divas pakas biezpiena. Un tas, neskatoties uz to, ka viņai nekad nepatika biezpiens. Atcerieties frāzi šī teksta sākumā: skriešana padara jūsu dienu labāku, jo nekas sliktāks nenotiks? Tāpēc tagad Yana, gluži pretēji, vēlējās, lai pēc iespējas ātrāk pienāktu jauna diena. Tādā veidā viņa var atkal veikt savu tagad iecienīto darbību.

Kas notiek ar ķermeni, ja mēnesi katru dienu skrienat

Kā ēst mazāk cukura un kā aizstāt saldumus?

Mēs jums pateiksim, kāpēc jūs esat tik ļoti izsalcis pēc saldumiem un ko ēst, lai nepadotos kārdinājumiem.

Kā mainījies ķermenis pēc ikdienas skriešanas?

Kā izrādījās, skriešanā ir daudz brīnumainu īpašības. Yana saka, ka pēc pirmajām 10 dienām viņa pamanīja lielas pārmaiņas. Viņas ādas stāvoklis uzlabojās, viņa zaudēja apmēram 2 kg. Un, pats galvenais, vispārējais veselības stāvoklis ir mainījies: pastāvīgā noguruma sajūta ir pazudusi, darbā ir daudz motivācijas.

Turklāt emuāru autore atzīst, ka skriešana lika viņai brīvprātīgi piecelties pulksten 8 no rīta. Nekas cits pasaulē nevarēja viņai likt to darīt. Tagad, pulksten 10 no rīta, meitenei jau ir laiks nodarboties ar sportu, peldēties, ieturēt brokastis un jautrā noskaņojumā būt gatava darbam un citiem darījumiem. Pirms izaicinājuma viņa šajā laikā vēl varēja gulēt, un, ja viņa pamodās, viņa bija salauzta un neproduktīvā stāvoklī.

Pēc 30 dienu perioda beigām Yanu skriešana aizrāva tik ļoti, ka viņa domāja par dalību pusmaratonā un pat maratonā. ... Par savu 30 dienu pieredzi meitene sīkāk pastāstīja videoklipā.

Kas jādara pirms skriešanas sākšanas?

Ir ļoti svarīgi, lai skriešana būtu fiziski un garīgi izdevīga. Un, ja ar morāli viss ir diezgan acīmredzams, tad ar fizisko ir jābūt uzmanīgam. Pirms sākat aktīvi vingrot, ļoti ieteicams apmeklēt ārstu: pārbaudīt locītavas, sirdi un visu pārējo. Un tikai pēc tam uzmanīgi sāciet skriešanu, pakāpeniski palielinot slodzi.

Kas notiek ar ķermeni, ja mēnesi katru dienu skrienat

Kā izvairīties no traumām skriešanas laikā? Piecas lietas, kas jāpatur prātā

Kā sākt labāko skriešanas sezonu un neapgrūtināt sevi.

Daudzi cilvēki vilcinās vingrot uz ielasItce, jo viņi baidās no garāmgājēju vai garāmbraucošu automašīnu vadītāju sāniski skatieniem. Patiesība ir tāda, ka viņi, visticamāk, jūs apskauž. Un pat ja viņi smejas, tad kas jums rūp par tiem, ar kuriem jūs nekad vairs dzīvē nesatiksieties? Bet jums būs labs ķermenis un lielisks garastāvoklis.

Aija Trofimova: Meditācija svara samazināšanai

Iepriekšējā ziņa Vienkāršs kaķu vingrinājums ir labs mugurai un efektīvs tauku sadedzināšanai
Nākamā ziņa Zaudēt svaru bez piepūles. Gulēšana bez drēbēm izraisa tauku sadedzināšanu