Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица

Kas ir detox un kāpēc jums tas nepieciešams?

Katru dienu detoksikācijas programmas kļūst arvien populārākas internetā. Zaudēt svaru rekordlielu dienu laikā, attīrīt ķermeni no toksīniem un toksīniem - labi, varbūt tas tiešām izklausās vilinoši. Mēs varējām sarunāties ar dietologu Krievijā Nr. 1, ziņo žurnāls Forbes, karaliskās diētas uzņēmuma vadītāja Margarita Koroļeva un uzdot viņai visbiežāk uzdotos jautājumus par detoksikācijas programmām, kurus mēs varam atrast tīmeklī. p>

Kas ir detox un kāpēc jums tas nepieciešams?

Karaliskās devas pirmās ēdienreizes un maltīšu dienasgrāmata

Foto: Čempionāts

- Visas detoksikācijas programmas ir balstītas uz frakcionētas uztura principu. Kāpēc frakcionēts uzturs ir tik populārs un kā tas palīdz sākt attīrīšanās procesu?
Margarita Koroļeva: Uztura frakcionētība un biežums lieliski stimulē zarnu kustīgumu, kā rezultātā uzlabojas visi vielmaiņas procesi, ieskaitot procesu skaits kaitīgo vielu izvadīšanai no mūsu ķermeņa. Turklāt paaugstināta peristaltika neļauj kavēties toksīniem, kas nāk kopā ar dažiem kaitīgiem produktiem. Dziļāku attīrīšanu veic mūsu detoksikācijas kursu aktīvās vielas.

Ēšanas shēma badošanās dienā:

7: 00-7: 30 - sula;
9: 00-9: 30 - uzkodas;
11: 00-12: 00 - zupa;
13: 00-14: 00 - kokteiļi; 15: 00-16: 00 - sula;
17: 00-18: 00 - salāti;
19: 00-20: 00 - sula.

- Kādas sastāvdaļas jūs varat saukt par universālām?

  • Citrusaugļi - satur bagātīgu multivitamīnu sastāvu un ir vieni no C vitamīna satura līderiem. Viņiem ir pietiekami daudz šķiedrvielu, lai aktīvi sāktu gremošanu.
  • Selerijas bieži lieto mūsu detoksikācijas programmās, jo tajā ir vitamīnu A, E, K un B vitamīni, kā arī liels mikroelementu daudzums. Satur lielu daudzumu antioksidantu, kas uzlabo organisma dabiskās tīrīšanas funkcijas, kā arī noteiktas vielas, kas pozitīvi ietekmē asins viskozitāti.
  • Zaļais ābols , kas satur lielu daudzumu pektīna vielu, kas, atrodoties zarnās, lieliski izvada no organisma kaitīgos toksīnus.
Kas ir detox un kāpēc jums tas nepieciešams?

Pirmā maltīte. Sula, kuras pamatā ir citrons, apelsīns, ingvers un fizalis. Uzmundrina un uzmundrina!

Foto: Čempionāts

- Kādus mērķus parasti izvirza cilvēki, kuri pasūta detoksikāciju un cik daudz dienu detoksikācijas programma ir optimāla katra mērķa sasniegšanai?
- Parasti cilvēki, kas pasūta detoksikācijas programmu, sev izvirza vairākus mērķus - samazināt svaru un dabiski detoksicēt ķermeni. Tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka svara zaudēšanai ir nepieciešama ilgāka pareiza uztura, par kuru mēs vienmēr informējam pirms programmas izrakstīšanas. Šajā gadījumā vislabāk būtu vispirms pavadīt kādu laikuierobežota kaloriju programma, un detoksikācija beigās vai vidū. Ja cilvēku neuztrauc liekais svars un mērķis ir tikai attīrīšanās, jūs varat detoksicēt tikai ar pareizu ieeju un izeju no tā.

- Pirmā maltīte ir auksti spiesta sula, vai vēderam nav bīstami dzert sulu tukšā dūšā?
- ilgstoša sulu lietošana tukšā dūšā var izraisīt kuņģa problēmas. Ja ar kuņģa un zarnu traktu nav problēmu, tad detoksikācijas programmu var droši izmēģināt. Starp kontrindikācijām sulu lietošanai ir jebkuras kuņģa un zarnu iekaisuma slimības, īpaši akūtā stadijā.

Kas ir detox un kāpēc jums tas nepieciešams?

Vakara uzkodas - salāti ar aveņu mērci un ikdienas maltīte - mandeļu piena smūtijs. Sātīgs un veselīgs.

Foto: Čempionāts

- Savās receptēs jūs bieži lietojat superēdienu (čia, mandeļu pienu utt.) ). Kas ir superfood? Un cik tas patiešām ir noderīgi?
- Superfoods ietver pārtikas produktus, kas satur maksimālo daudzumu miurelementu - vitamīnus un antioksidantus. Katru dienu ēdot superēdienu, var ticami uzlabot pašsajūtu, vitalitāti un vispārējo labsajūtu. Gandrīz visās mūsu sulās ir viens no šiem produktiem, un tas ir visas programmas panākums. Turklāt svara zaudēšanas programmās ir superēdieni, tie agrīnā stadijā palīdz ātri atjaunot vieglumu un paātrina vielmaiņu. Pateicoties šādiem produktiem, mēs sasniedzam labu vitamīnu sastāvu pat zemāko kaloriju programmās.

Pārbaudītās programmas laikā es varēju nobaudīt dažādas dzīvās virtuves ēdienus. Manas labākās sastāvdaļas, lai radītu garšīgu un veselīgu ēdienu, ir:

Čiaijas sēklas (ideālā gadījumā apvienojumā ar kokosriekstu un mandeļu pienu konsistencē ar ļoti neparastu garšu atgādina putru),

rieksti (garšīgs un patīkams ēdienreizes papildinājums, un pats galvenais - tas ir bagātākais olbaltumvielu un augu tauku avots),

svaigas ogas un augļi ( saldie kokteiļi un sulas ir mana vislielākā mīlestība, tie pēc konsistences atgādina augļu jogurtu, bet tie nesatur papildu cukurus, kas nozīmē, ka tie ir daudz veselīgāki),

mandeļu piens (es to izmēģināju pirmo reizi superēdiens, un tagad es to pievienoju visur, pat kafijā).

- Detoksikācijas programma, kuru es izgāju, ietver ne tikai sulas un kokteiļus, bet arī zupas un uzkodas. Kāpēc jūs nolēmāt dažādot klasisko programmu un kas ir šīs konkrētās pieejas izcilākais aspekts?
- ne visi cilvēki var labi panest tikai sulas. Kādam ir ierobežojošas veselības problēmas, un kādam šāds ēdiens vienkārši īsti nepatīk. Mēs vienmēr esam gatavi nodrošināt vairākas programmas, no kurām izvēlēties. Turklāt ēdienu izmantošana no dzīvas virtuves, priekšmetsar minimālu termisko apstrādi un satur tikai augu komponentus, tikai uzlabo tīrīšanas efektu, jo tajās ir liels šķiedrvielu daudzums. Un, protams, mūsu ēdieni satur ne vairāk kā vitamīnus un barības vielas.

- Ko absolūti nevajadzētu darīt, pārejot uz detoksikācijas pārtiku?
- Veicot detoksikāciju, iesakām atteikties no gaļas, zivīm, olām un piena produktiem. Turklāt alkohols ir kategoriski kontrindicēts. Ja jūs nolaidīsit novārtā šos noteikumus, tīrīšanas programmu ietekme var tikt pilnībā zaudēta.

Trīs dienu kursa laikā man izdevās zaudēt 1,5 kg. No pirmā acu uzmetiena tas nav daudz un ne maz, bet, ja mēs runājam par programmu kopumā, tad ķermeņa vispārējais stāvoklis ir ievērojami uzlabojies. No rīta pamosties kļuva vieglāk.

- Cik kilogramus nedēļā jūs varat zaudēt, nekaitējot ķermenim?
- svara zaudēšanas rādītājs vienmēr ir individuāls. Tas ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara daudzuma, no liekā šķidruma daudzuma, aktivitātes pakāpes un muskuļu šūnu skaita, hormonālajām īpašībām. Parasti vidējais svara zudums nedēļā ir 4-6% robežās.

Kas ir detox un kāpēc jums tas nepieciešams?

Pārtikas preču komplekts vienai dienai. Katru dienu pulksten 6:30 pie manis pienāca kurjers, kurš atnesa programmu vienai dienai. Visi produkti tiek uzglabāti 36 stundas.

Foto: Čempionāts

Pieci Margaritas Koroļevas padomi, kas palīdzēs nostiprināties detoksikācijas programmas ietekme.

1. Dzeriet daudz ūdens. Ja nav problēmu ar sirds un asinsvadu sistēmu un nierēm, ieteicams izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā, un lielāko daļu no tā vajadzētu izdzert no rīta, vakaram atstājot ne vairāk kā divas glāzes.

2. Pietiekami gulēt. Veselīgs un pietiekams miegs ļauj atpūsties visām mūsu ķermeņa šūnām, jo ​​lielākās daļas no tām aktivitāte šajā laikā samazinās. Miega traucējumu vai hroniska miega trūkuma gadījumā notiek patoloģiski procesi, kas var mazināt mūsu ķermeņa imūno aizsardzību, palielināt nervu spriedzi, palielināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, kā arī palēnināt vielmaiņu, kas vēl vairāk izraisīs liekā ķermeņa svara pieaugumu.

3. Pareizs sākums. Gatavošanās detoksikācijai ir pakāpeniska kaloriju samazināšana un vairums neveselīgu pārtikas produktu novēršana. Pēdējās divas līdz trīs dienas pirms programmas jūs varat sekot veģetāro ēdienkartei. Šī pieeja ļauj sagatavot gremošanas sistēmu diētas maiņai un perfekti pārnest tīrīšanas programmu.

4. Veiksmīga pabeigšana. Iziešana no detoksikācijas ir kā sagatavošanās tam. Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt pārtikas kaloriju saturu un pakāpeniski ieviest uzturā tādus pārtikas produktus kā gaļa, zivis, olas. Tā kā visi gremošanas sistēmas orgāni programmas laikā bija n stāvoklīooja, pārāk spēcīga un asa slodze uz tiem var negatīvi ietekmēt līdz pat iekaisuma slimību attīstībai.

5. Salds, nekaitējot figūrai. Ēdienu varat saldināt ar pieejamiem žāvētiem augļiem, piemēram, žāvētām aprikozēm vai žāvētām plūmēm, kā arī ar karoti medus vai kļavu sīrupa.

Rīgā norisinās pasažieru un kravas velo salidojums

Iepriekšējā ziņa Startera komplekts: augšējais pārnesums ideālai braukšanai
Nākamā ziņa Ieeja tikai meitenēm: Sieviešu pilsētas sporta iespējas