The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner

Kāpēc balerīnas ir tik izdilis un ko viņi patiesībā ēd?

Uzrakstīts daudz tekstu un uzņemtas filmas par to, kā balerīnas sevi izsmeļ, lai kļūtu par primām. Vai tiešām viņi ēd vienu graudu dienā, vai arī tas ir režisora ​​gājiens un autores uzņemšana, kas izveidota, lai sižetam pievienotu garšvielu? Mēģināsim to kopīgi izdomāt.

Maya Plisetskaya: stingrība, noteikumi, rezultāti

Lielā teātra primabalerīna Maya Plisetskaya uzraudzīja viņas veselību un ievēroja stingrus uztura ierobežojumus, lai uzturētu formu.

Viņas ikdienas uzturā joprojām nav gaļas, piena produktu, olu, miltu izstrādājumu, cukura un kafijas. Uzturā viņa dod priekšroku graudaugiem, dārzeņiem (izņemot tomātus), augļiem (izņemot banānus) un zivīm.

Paraugu izvēlne:

  • Brokastis: putra;
  • Uzkodas: jebkurš auglis
  • Pusdienas: dārzeņu zupa / salāti;
  • uzkodas: augļi / dārzeņi;
  • Vakariņas: zivis ar dārzeņu / graudaugu piedevu.

Ilze Liepa: eliminācijas metode

Slavenā balerīna Ilze Liepa no uztura izslēdza arī cukuru, miltu izstrādājumus, kartupeļus un rīsus. Viņa iesaka lietot augu un dzīvnieku taukus, kuru daudz ir mājputnu un jūras zivīs.

Ilze ierobežo glikozes, sāls un karsto mērču uzņemšanu, lai izvairītos no ūdens aiztures.

Paraugu izvēlne:

  • Pusdienas: zivis / mājputni ar dārzeņiem.
  • Vakariņas: sautēti dārzeņi.

Marija Allaša. Mērenība it visā

Lielā teātra primabalerīna Maria Allash stingrus uztura noteikumus ievēro tikai izrāžu dienā, un parastās dienās viņa var mēreni atļauties kūku, makaronus un bārbekjū.

Paraugu izvēlne:

  • Brokastis: biezputra / biezpiens;
  • uzkodas: jogurts / augļi / rieksti;
  • Pusdienas: zupa;
  • uzkodas: jogurts / augļi / rieksti;
  • Vakariņas: zivis ar dārzeņiem.

Svetlana Zaharova. Runa nav par daudzumu, bet gan par kvalitāti

Mariinsky teātra soliste Svetlana Zaharova pievērš īpašu uzmanību brokastīm: parasti putru ēd uz ūdens bez sāls un dzer zaļo tēju.

Balerīna cenšas kontrolēt sāls uzņemšanu. un mudina pārbaudīt derīguma termiņu uz etiķetēm, jo ​​sabojātajos produktos veidojamie mikrotoksīni ir kaitīgi ķermenim. Viņa arī uzstāj uz nepieciešamību ņemt vērā ķermeņa īpašības un izdarīt izvēli par labu tiem produktiem, kas palielina piesātinājumu un nerada smaguma sajūtu.

Intervijā žurnālam Glamour Svetlana Zaharova dalījās savos noteikumos ar lasītājiem: Es jau sen sapratu, ka jūs nevarat noliegt sev savus iecienītos ēdienus: ķermenis joprojām pieprasīs savus.Jums vienkārši jāpadara ieradums kontrolēt apēstās pārtikas daudzumu. Es ļoti mīlu sieru, šokolādi un siļķes ar kartupeļiem - bet, kad redzu, ka esmu nedaudz atjēgusies (tas parasti notiek pēc atgriešanās no atvaļinājuma), es ēdu nevis 100 g šokolādes dienā, kā parasti, bet gan 50 g katra, un nogriezu siera šķēles divreiz plānāks.

Varat arī izmēģināt jebkuru no šīm shēmām vai izdomāt savu maltīšu plānu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka uzturā jābūt ogļhidrātiem un olbaltumvielām, bet taukus vajadzētu samazināt līdz minimumam. Rezultāts jūs pārsteigs - līdz mīnus 4 kg nedēļā.

Iepriekšējā ziņa 13 forši sporta priekšmeti. Ko nopirkt oktobrī?
Nākamā ziņa Kā un kur svinēt Pasaules skvoša dienu Maskavā?