Liam Payne, Rita Ora - For You (Fifty Shades Freed) (Official Music Video)

Kāpēc tu nesāc skriet rīt?

Pirkt sporta zāles abonementu uz trim mēnešiem un iet ne vairāk kā trīs reizes? Ieplānojiet ikdienas skrējienus parkā pie savas mājas un nekad neiet ārā? Sāc zaudēt svaru tieši tajā pirmdienā, kas nez kāpēc nenāks? Katrs no mums vismaz vienu reizi ir sev solījis, ka mēs vienkārši nevaram izpildīt. Kāds ir iemesls, kāpēc šāds vēlamais un pareizs mērķis saskaņā ar visiem žanra likumiem diez vai sasniedz tā realizāciju (lasi: ja tas pat atbilst īstenošanas stadijai)? Mūsu eksperte psiholoģe Marija Makarova .

Kāpēc tu nesāc skriet rīt?

Laiks ir pret mums

Vai jūs kādreiz esat skrējis? Bet rīt jūs noteikti sāksiet, un kādu iemeslu dēļ jums jāsāk no rīta un pirms darba. Tādējādi jūs apzināti pakļaujat savu ķermeni papildu stresam. Kāpēc? Jo, pirmkārt, lai skrietu no rīta, jums būs jāceļas vismaz stundu pirms parastā laika, tas ir, mēs ievērojami saīsinām laiku, kurā mūsu ķermenis parasti pabeidza miegu, un, kas ir pilnīgi nepareizi, mēs pēkšņi izejam no režīma, lai kas tiek izmantots gadiem ilgi.

Kā pareizi noteikt šo mērķi?
Lai pakāpeniski skriešanu pārceltu uz rītu bez lieka stresa un ķermeņa bojājumiem, pāreja uz tiem un agrāks kāpums jāveic pakāpeniski. Mēģiniet skriet vakarā pēc darba jums ērtā tempā. Ievies vakara skriešanu savā ikdienas rituālā, skrien vismaz 2-3 reizes nedēļā - ar to pietiks, lai sāktu veidot jaunu veselīgu ieradumu. Tad apskatīsim jūsu režīmu. Katru dienu 10 dienas mēģiniet iet gulēt 5-10 minūtes agrāk nekā parasti, un attiecīgi piecelties 5-10 minūtes agrāk - ļoti drīz, pateicoties šai vienkāršajai procedūrai, jūs varēsiet pielāgot savu ikdienas režīmu un atbrīvot pusstundu laika, kas nepieciešams rīta skrējienam.

Kāpēc tu nesāc skriet rīt?

Visiem, izņemot sevi,

Es zaudēju svaru vīram vai zaudēju svaru, jo sieva teica, ka man jāierodas uz forma - cilvēki šādas frāzes saka ne tikai pie psihologa iecelšanas, bet arī dzīvē. Dažiem viņi patiešām var kalpot kā laba motivācija, viss šeit ir ļoti individuāls un smalks. Bet lielākajai daļai šis motivators nedarbojas. Tā kā frāze, ka es kāda cilvēka dēļ zaudēju svaru, izklausās stulbi, mūsu apziņai tā sākotnēji ir nepareizi formulēta, mūsu smadzenes dzird: es neuzskatu sevi par resnu, bet, tā kā tas ir nepieciešams, tad viņa / viņas dēļ es centīšos zaudēt svaru. Bet, ja jūs pats noliedzat šīs vai citas problēmas esamību, tad nokāpt no zemes kļūst vairākas reizes grūtāk.

Kā pareizi uzstādīt šo mērķi? Saprotiet sevi, saprotiet, ko pats vēlaties: varbūt jūsu fotoattēli ir ideālā svarā / formā - skatieties tos biežāk. Atgūt ķermeni, kurā jums pašam ir ērti, nevis to, kurā citi vēlas jūs redzēt, ir daudz skaidrāk un pareizi formulēts.Es esmu mērķis.

Kāpēc tu nesāc skriet rīt?

Nevienādos apstākļos

Noteikti katrs no jums vismaz vienu reizi savā dzīvē dzirdēja frāzes stilā: Lūk - ir skaidrs, kāpēc viņš kļuva par čempionu, viņam bija labs treneris .. Vai arī daudz naudas, citas iespējas un vēl miljons iemeslu, kas attaisno faktu, ka kādam tas izdevās, bet ne jums. Ir ļoti svarīgi redzēt un pamanīt resursu, kas atrodas jums apkārt. Varbūt tikai paša slinkums šķir jūs no pirmā treniņa? Jo sākt skriet ir pilnīgi bez maksas. Jā, vieglatlētikas eksperti varētu teikt, ka, lai dotos skriet, jāizvēlas pareizie un pareizie skriešanas apavi, jāapzinās pareizā aprīkojuma iegāde, jāaprīko sevi ar fitnesa aproci vai kādu citu dārgu un ļoti svarīgu trekeri. Patiesībā viss ir nedaudz vienkāršāk: jūs varat iegādāties dārgāko abonementu sporta zālē un pēc iespējas dārgāku aprīkojumu un atstāt tos savākt putekļus uz skapja plaukta.

Kā pārtraukt skatīšanos uz citiem? Tas var izklausīties nepieklājīgi, taču šādos gadījumos es vienmēr saku: izslēdziet Instagram un beidziet lasīt glancētos žurnālus. Tie tikai sagroza jūsu patieso priekšstatu par pasauli, jo bieži izrādās, ka cilvēks ieskatās veiksmīga fitnesa modeļa kontā un neapzināti sev saka: labi, tas man noteikti nedarbosies. Ne visi var izlasīt rakstu un nekavējoties izaicināt sevi, nolemt atkārtot tik grūtu un dažādu grūtību pilnu ceļu, par kuru viņš tikko lasīja. Mans padoms ir vienkāršs: izlemiet, kāpēc vēlaties sākt praktizēt, kādu mērķi vēlaties sasniegt, un pēc tam ideālā gadījumā atrodiet cilvēku, kurš varētu iet šo ceļu kopā ar jums. Cilvēku aprūpe un atbalsts ir būtisks, ja mēs gatavojamies iziet no savas komforta zonas un sākt sevi atjaunot.

Red Hot Chili Peppers - Scar Tissue [Official Music Video]

Iepriekšējā ziņa Atrast pēc ID. 10 skaistules no Konfederāciju kausa stendiem
Nākamā ziņa Modernie sīkrīki un tālruņa lietotnes, kas palīdzēs jums kļūt labākiem