Copes Garša -S3E06 - Sporta Copes Noslēpumi? 4K (LV, ENG, RUS)

Kāpēc trenēties ārā ir veselīgāk nekā sporta zālē?

Zinātnieki jau sen lūdz mūs neatstāt novārtā svaigu gaisu un nepulcēties aizliktajās sporta zālēs, it īpaši, ja ārā ir vasara. Āra aktivitātes kļūst daudz efektīvākas un vismaz jautrākas. Daudzi fitnesa klubi un studijas šajā gada laikā arī pāriet uz brīvdabas formātu. Mēs sarunājāmies ar vingrotāju un tīkla SM Stretching dibinātāju Samiru Mustafajevu un uzzinājām visus veiksmīga ielu treniņa noslēpumus.

Kāpēc trenēties ārā ir veselīgāk nekā sporta zālē?

Foto: Valērija Barinova, čempionāts

Pavisam nesen Samira kopā ar vīru Nikolaju saulainajā Losandželosā atvēra pirmo ārvalstu studiju SM Stretching.

- Kādi ir jūsu tuvākās nākotnes plāni?
- Šogad mēs plānojam aktīvi attīstīt studiju LA un, iespējams, tur atvērt vēl vairākus punktus. Ļoti drīz mums būs jauns bizness, kura vārdu mēs pagaidām paturam noslēpumā. Tas nav SM Stiepšanās, bet arī sporta projekts, kurā būs dažādi virzieni. Viens no tiem Krievijā vispār nav izstrādāts.

- Vai jūs vēl plānojat atvērt citās Krievijas pilsētās?
- Godīgi sakot, tas joprojām ir grūti. Mēs neesam pārliecināti, vai tas ir mūsu ceļš. Es joprojām vēlos pats kontrolēt un vadīt uzņēmējdarbību. Kvalitāte mums ir svarīgāka.

Kāpēc trenēties ārā ir veselīgāk nekā sporta zālē?

Foto: Valērija Barinova, čempionāts

- Tagad jums jādzīvo divās pilsētās?
- Jā. Un tas nav viegli. Es lidoju un strādāju no 9 līdz 22, un dažreiz man pat nav laika pusdienot. Komandā aktīvi iesaistās jauni treneri, intervijas aizņem ļoti daudz laika.

- Vasarā studijai tiek pievienots brīvdabas apmācības formāts. Vai programma atšķiras?
- Jā, formāti pastāvīgi mainās, taču kopumā mēs strādājam pie vienas un tās pašas koncepcijas. Šogad pirmo reizi mēs rīkojām atklātu treniņu barrē. Muzeonā uz nodarbību ieradās vairāk nekā 300 cilvēku, tas bija ļoti forši.

Tagad jūs varat pievienoties mums trīs vietnēs:

  • Barre uz Gorkija parka arkas jumta
  • Stiepšanās Muzeona parkā
  • Stiepšanās uz OKO galvas jumta (augstums - 354 m)

Būs vairākas jaunas atrašanās vietas un atjauninātas programmas. Šogad ikviens atradīs ne tikai stiepšanos, bet arī funkcionalitāti.

Kāpēc trenēties ārā ir veselīgāk nekā sporta zālē?

Foto: Valērija Barinova, čempionāts

- Kāda ir treniņa svaigā gaisā priekšrocība?
- Pirmkārt, tā ir enerģija un motivācija, kad apkārt ir daudz vairāk cilvēku nekā sporta zālē. Apkārt - saule, labs laiks, neliela vēsma, veselība uzlabojas, vieglāk elpo. Šī ir ļoti īpaša atmosfēra.

- Jūs koncentrējāt uzmanību Barre. Kas jūs piesaista šajā virzienā?
- Krievijā tas netika izstrādāts vasarā. Tagad esmu gandarīts, ka esam tajā ieguldījuši enerģiju, un virziens ir kļuvis tik populārs. Protams, es neesmu pārliecināts, vai visi treneri ir patiešām sertificēti, tāpēcEs domāju, ka šobrīd tas nav tik vienkārši, bet es to patiesi ceru.

Man patīk, ka Barre ir kā dejas, taču tas joprojām ir spēka treniņš. Man patīk skaļi skaitīt, skriet un lēkt - man šī ir ideāla kombinācija. Posmā viss joprojām ir lēnāk un daudz mierīgāk. Ķermenis ir arī ideāli veidots, stāja iztaisnojas, jūs jūtaties sievišķīgi un seksīgi.

- Vai jums ir personīgas dzīves uzlaušanas, lai padarītu jūsu treniņu efektīvāku?
- Pirmkārt, katru dienu nevingrojiet, jo muskuļi nogurst, un rezultāts var būt pretējs. Otrkārt, uzmanīgi sekojiet vingrinājumam. Jebkura mazākā nepareiza kustība - nepareizs muskulis sasprindzina. Ir svarīgi koncentrēties uz ķermeņa daļu, kas šobrīd šūpojas. Labs treniņš nozīmē arī garīgu darbu, pareizu spēka un enerģijas koncentrāciju.

Kāpēc trenēties ārā ir veselīgāk nekā sporta zālē?

Foto: Valērija Barinova, čempionāts

- Vai jūs sekojat uzturam?
- Jā. Viena no mūsu trenerēm Vova, kas labi pārzina šo tēmu, iesaka skaitīt kalorijas, ja vēlaties nožūt. Man tagad nav šāda uzdevuma, tāpēc šobrīd es neesmu ļoti stingra, kontrolējot uzturu. Bet jums noteikti jābūt kaloriju deficītam - tērējiet vairāk, nekā patērējat.

- Vai ir kādi iecienīti ēdieni, kas dod jums enerģiju pirms treniņa?
- Jā, tagad tie ir kokteiļi un vitamīnu kokteiļi.

- Vai varat dalīties ar dažiem efektīviem vingrinājumiem āra treniņiem?
- es domāju, ka top 3 ir pozīcija četrrāpus un kāja mugurā, sēžas sēžas tilts ar bumbu un pumpējošām rokām plie. Es jums tagad parādīšu.

Ko saka zinātnieki?

Kad jūs nodarbojieties ar sportu ārā, ķermeņa skābekļa bagātināšana ir intensīvāka nekā telpās, un tas, savukārt, palīdz atjaunot nervu sistēmu, padara jūs izturīgāku un mērķtiecīgāku.

Atšķirībā no fitnesa telpām pārklājums un Ielu treniņu zonu ģeometrija atšķiras. Šādas aktivitātes prasa no jums lielāku iesaistīšanos un labāku koordināciju. Jūs vairāk koncentrējaties uz vingrinājumu tehniku ​​un labāk kontrolējat savu ķermeni, lai izvairītos no ievainojumiem.

Kaspars Daugaviņš - Latvijas hokeja simbols

Iepriekšējā ziņa XXI gadsimta ķermenis: būt plānai ir moderni, bet ne vienmēr tas ir nepieciešams
Nākamā ziņa Populārākais produkts svara zaudēšanai: 6 avokado receptes