Treniņš starpsezonā. 5 iemesli, kāpēc nevajadzētu ieturēt pārtraukumu

Daudzi cilvēki pilnīgi kļūdaini pieņem, ka treniņš ir sports, kuram ir noteikta sezonalitāte. Patiešām, tiklīdz pirmās lapas nokrīt no kokiem un temperatūra sāk strauji tuvoties nullei, treniņu zonas kļūst tukšas. Tur jau reti var atrast puišus, kuri trenējas visu diennakti. Bet tajā pašā laikā nav pilnīgi taisnība uzskatīt, ka visi treniņi ziemā veic ilgu pārtraukumu. Apskatīsim 5 galvenos iemeslus, kāpēc nevajadzētu atteikties no treniņa brīvā dabā:

Stipriniet savu ķermeni un palieliniet izturību

Vingrošana ārpus telpām vēlā rudenī un ziemā ir lieliska iespēja padarīt sevi stiprāku. Ja katru dienu trenējaties uz ielas, jūsu ķermenis pats pie tā pierod, un tāpēc tas kļūst vēl spēcīgāks.

Jūs vēlaties iegūt ideālu treniņu vietni savai pilsētai, kā arī citām. balvas? DATSUN kopā ar Krievijas Gaisa spēka vieglatlētikas federāciju un Sergeju Badjuku izsludina konkursu. Noskatieties video, izpildiet visus nosacījumus - un, iespējams, tieši jūsu pilsētā DATSUN izveidos ielu vieglatlētikas sapņu zemi. Uzziniet vairāk par #BeriVysh konkursu ! Pierādiet cilvēka spēju bezgalību! # Vienā minūtē.

Sekošana progresam

Ja ziemā nepārtraucat treniņus, attiecīgi neapstāsieties pie sasniegtā progresa. Protams, ziemas apmācība nenozīmē sarežģītu elementu ieviešanu uz nelīdzeniem stieņiem, bet tajā pašā laikā jūs varēsiet veikt pamata vingrinājumus bez problēmām. Piemēram: pievilkšanās uz horizontālās joslas, atspiešanās no grīdas, atspiešanās uz nelīdzeniem stieņiem, vingrinājumi presei, vingrinājumi ar atsvariem utt. Vai tiešām liels sasniegums. Sākot dienu ar tik spēcinošu kompleksu, jūs varat ne tikai rūdīt savu ķermeni, stiprināt gribasspēku, bet arī izstrādāt pareizu dienas režīmu.

Padoms. Pabeidziet katru treniņu ar nelielu skrējienu mājās, neapstājoties uz vietas, lai saglabātu vēsumu un saaukstētos. Statiskāku un mierīgāku apdares kompleksu stiepšanai vislabāk var veikt telpās (mājās).

Jāpatur prātā, ka ne visiem darba ņēmējiem patiks aktivitātes brīvā dabā. Tas nozīmē, ka, lai starpsezonā nezaudētu formu, šie puiši noteikti meklēs alternatīvu. Šeit ir mūsu trīs galvenie treniņi, kas neļaus garlaikoties horizontālo joslu cienītājiem starp Jaungada brīvdienām un pirmo atkusni.

Apturēta apmācība. TRX

TRX ir sporta aprīkojuma veids, lai vingrotu ar savu ķermeņa svaru. Tas sastāv no divām stropām, kas ir savienotas kopā un nostiprinātas noteiktā augstumā. Kā tas strādā?Jūs piestiprināt mašīnu pie cietas pamatnes, rokas vai kājas ievietojat cilpās un vingrinājumus veicat, karājoties.

Priekšrocības: šāda apmācība attīsta un attīra gandrīz visus galvenos muskuļus, process ir ļoti efektīvs, pateicoties darbam ar savu svaru. Turklāt TRX cilpas ir ļoti lētas, un nodarbības var viegli veikt pat mājās.

Mini-treniņu zona uz jūsu balkona

Viena no ienesīgākajām alternatīvām trenažieru zālei un abonementam. fitnesa centrā var būt horizontāla josla-stieņi-preses. Horizontālā josla ir vienkāršākais sporta aprīkojums, pateicoties tam ir iespējams uzpumpēt krūšu muskuļus, bicepsu, tricepsu, muguru, nospiest tikai sava svara ietekmē. Tas ir kompakts trenažieris, kuru ir ļoti viegli ievietot pat nelielā dzīvoklī vai uz balkona.

Priekšrocības: mājas horizontālā josla un iespēja trenēties jebkurā laikā.

Akrobātika horizontālajā joslā

Akrobātika horizontālajā joslā - vistuvāk klasiskajam treniņam sava veida sports, ar kuru var nodarboties pat starpsezonā. Pietiek, lai atrastu piemērotu sadaļu un pievienotos grupas treniņam iekštelpu arēnā.

Priekšrocības: iespēja mācīties akrobātisko bāzi, apgūt jaunus elementus un organiski iekļaut tos savā treniņu programmā.

Iepriekšējā ziņa Figūru kauja. Kāpēc būt stipram ir labāk nekā plānam?
Nākamā ziņa Zinātniskā pieeja: 5 ļoti efektīvi svara zaudēšanas vingrinājumi